차례:
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건강한 여행 습관을 실천하고 있습니까?
많은 여행객들이 당연시하는 사치 중 하나는 수돗물에서 바로 깨끗한 물입니다. 그러나 미국 일부를 포함하여 세계의 일부 지역에서는 깨끗한 물이 보장되지 않습니다. 특정 장소에서 수돗물에는 질병을 유발할 수있는 박테리아와 독소가 포함될 수 있으므로 의사의주의가 필요할 수 있습니다.
건강한 여행에 관해서는 항상 봉인 된 생수를 요구하십시오. 더 비싼 선택 일지 모르지만, 밀폐 된 물병은 여행자가 깨끗한 물을 소비하고 건강을 유지할 수 있도록합니다. 병에 든 물을 사용할 수없는 경우 세균 및 박테리아에 대한 노출을 줄이기 위해 여과 된 물병을 가져 오는 것이 좋습니다.
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모든 턴에서 손 소독제 사용
특정 목적지에서 개인 위생 시설의 가용성은 품질면에서 다를 수 있습니다. 결과적으로 손을 씻고 청소할 수있는 기회가 생기지 않을 수 있습니다. 또한 수분이 특정 건강 기준을 충족시키지 않아 손을 씻는 것이 청결을 보장하기에 충분하지 않을 수도 있습니다.
건강한 여행을 보장하기 위해 언제나 술병 소독약을 소지하고 다니는 것이 좋습니다. 손 소독제는 특히 취약한 다른 표면과 접촉 할 때 여행자가 먼지와 세균을 손으로부터 보호 할 수 있도록합니다. 많은 브랜드가 TSA 친화적 인 병을 만들어 항상 휴대 가방에 넣어 둘 수 있습니다.
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DEET와 함께 버그 방지제 사용
세균과 박테리아는 외국에서 여행자가 직면하는 유일한 위협이 아닙니다. 모기는 에볼라, 말라리아, 지카를 퍼트려 질병에 흔한 매개체입니다.
모기에 전염되는 질병으로 알려진 국가에 모험을 떠나기 위해서는 건강한 여행을 위해 필수적입니다. 연구 결과 DEET가 활성 성분 인 방충제가 모기를 격퇴하고 감염된 버그에 물릴 위험을 줄이는 데 가장 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. DEET 방수제는 로션이나 물티슈로도 구입할 수있어 포장하기 쉽고 TSA 체크 포인트를 사용하기 쉽습니다.
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실외에서 썬 스크린 사용
오늘 여행의 모든 요구 사항과 함께 포장 목록에서 가장 간과 된 품목 중 하나는 들어갔습니다. 그러나 선 스크린은 틀림없이 모든 건강한 여행자 가방에 들어가야하는 가장 중요한 품목 중 하나입니다. 볕에 탐은 불편할 수 있고 여행을 불쾌하게 만들 수 있지만, 장기간 노출과 반복되는 일조 화상은 피부암에 기여할 수 있습니다.
피부암 재단은 매일 야외 활동을 할 때 적어도 30 SPF 선 스크린을 사용할 것을 권장합니다. 또한 최대 태양 보호를 위해 여행자는 2 시간마다 자외선 차단제를 다시 발라야합니다. 마지막으로, 환경 실무 그룹 (Environmental Working Group)은 여행자들이 최대한의 보호를 얻기 위해 에어로졸 선 스크린을 피할 것을 권고합니다.
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모험 사이에 충분한 휴식을 취하십시오.
마지막으로, 시간 변경은 가장 숙련 된 여행자조차도 혼란을 야기 할 수 있습니다. 시차로 인한 시차로 인한 문제부터 식사 시간의 변화에 이르기까지 모험 사이에 휴식을 취하는 것이 건강한 여행에 중요합니다.
여행자가 목적지에 도착하기 전에 시차로 인한 싸움을 준비 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 의사는 식사 시간을 현지 시간대로 이동하고 도착 후 많은 양의 물을 마시고 여행 방향에 따라 수면을 조정할 것을 권장합니다. 전문가들은 동쪽으로 여행하는 동안 잠을 자고 서쪽으로 여행하는 동안 가능한 한 많이 깨어있게하는 것이 좋습니다.
