차례:
날씨가 추워지기 시작하면 실내에 머물 이유는 없지만 추운 날씨에 어떻게 시작해야할지 궁금 할 수 있습니다. 적절한 장비와 추운 날씨 속임수, 긍정적 인 태도 - 겨울 캠핑과 야외 어드벤처는 다른 어느 때보 다도 보람을 느낄 수 있습니다.
체온 조절을위한베이스 레이어 착용
추위를 피하기 위해 적절한 복장을하십시오. 레이어가 너무 뜨거워지면 땀을 흘릴 수 있습니다. 온도가 내려 가면 땀이 얼어 차게됩니다. 그러나 옷이 충분하지 않으면 야외에서 떨리는 경우가 있습니다. 더 추운 야외 날씨에서 편하게 지내는 가장 좋은 방법은 변화하는 온도에 다용도 인 레이어를 착용하는 것입니다. 최대 보온성과 통기성을 위해 메리노 울 혼합을 사용하는 제품을 찾으십시오.
이것을 착용하십시오 : 등반가 Melissa Arnot은 올해 초 에베레스트 산의 여섯 번째 등반에서 Tasc Performance Elevation 기본 레이어를 착용했습니다. 그 등반에서 그녀는 보충 산소없이 세계에서 가장 높은 산을 정상에 오르고 살아남은 최초의 미국 여성 (그리고 일곱 번째 여성)이되었습니다. Elevation 기본 레이어는 모든 활동 및 기후 수준에 맞게 설계되었습니다. 메리노 양모와 대나무를 혼합하여 만든이 퍼포먼스 레이어는 주간 모험에서 캠프 파이어로 전환하는 체온 조절에 도움이 될뿐만 아니라 악취없는 상태로 유지됩니다.
따뜻한 음식을 유지하기 위해 고지방 고단백 식품 섭취
날씨가 추워지면 다이어트를 재고하고 싶을 것입니다. 당신의 몸은 고지방과 단백질이 풍부한 식품을 필요로하고 저장하기를 원합니다. 더운 칼로리는 추운 날씨에 따뜻하게 몸의 작업을 보충하는 데 필요합니다. 탄수화물은 에너지로 전환 할 수있는 가장 빠른 연료 식품 공급원이며 운동하면 추운 날씨에 신속하게 태울 것입니다. 지방과 단백질은 당신과 더 오래 머물며 천천히 태우는 연료 역할을합니다. 캠프 파이어를 시작하는 것처럼 겨울에 먹는 것을 생각하십시오. 화재가 시작되기 위해서는 탄산염 (탄수화물)이 필요하지만, 뜨거운 불타는 불을 지탱하려면 느린 연소 로그 (지방 및 단백질)가 필요합니다.
이것을 맛보십시오 : NuttZo 유기농 너트 버터는 이동 중에도 간식을 먹거나 캠프장에서 전체 그룹에게 먹이를주는 데 적합한 전통 항아리에 적합한 단일 서빙 연료 팩으로 제공됩니다. 견과류 버터는 초콜렛 땅콩과 파워 연료 일곱 가지 견과 종자 (땅콩없이)와 같은 맛있는 향기로옵니다.
이: 통조림 참치의 최저 수은 한계로, Safe Catch는 캠핑 및 중식 모험 식사를위한 이상적인 빠른 단백질입니다.황야 애호가들은 보존료 또는 첨가물없이 지속 가능하게 잡히고 장인이 요리 한 것을 알게 될 것입니다. 순수한 참치는 대자연에서 제공됩니다. 크래커에 세이프 캐치 (Safe Catch) 참치를 넣고 얇게 썬 샤롯과 라임을 짜내거나 토틸라에 담그고 좋아하는 신선한 재료로 꼭대기에 올려보세요.
뜨거운 음료를 카페인없이 마셔 라.
수화 작용은 추운 날씨에도 중요하므로 목이 마르지 않더라도 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 따뜻한 음료는 컵을 들고 손을 따뜻하게 할뿐만 아니라 체내 온도도 상승시킬 수 있습니다. 그러나 커피와 차 같은 인기있는 음료는 당신을 탈수시키는 이뇨제입니다. 허브 차, 레몬과 꿀이 함유 된 뜨거운 물, 따뜻한 초콜렛, 사과 쥬스와 같은 카페인을 제거한 음료를 준비하십시오.
건배 : 모험을하는 하루 또는 그 후에 하루 동안 몸을 수분을 공급하기 위해 전해질이 필요할 경우 Skratch Labs의 운동 건강 음료를 사용해보십시오. 사과와 계피 용 전해질 혼합제는 모든 천연 성분을 사용하여 건강한 수화 옵션을 증명합니다.
합성 침낭 대 합성 침
수면 시스템은 캠핑을하는 동안 야간에는 따뜻하게 머무를 수있는 핵심 요소이며 편안함을위한 많은 옵션이 있습니다. 차가운 바닥에서 최상의 편안함과 단열을 위해 에어 매트리스 밑에 좋은 발포 패드의 가치를 과소 평가하지 마십시오. 캠핑을하는 동안 모든 기상 조건을 위해 설계되고 매우 통기성이있는 텐트도 중요합니다. 그러나 우리는 모두 우리의 잠 시스템의 가장 안락한 요소가 침낭임을 알고 있습니다. 궁금해 할 수도 있습니다 : 내가 침낭이나 합성 침낭을 구입해야합니까? 그것은 좋은 질문이며 답은 다음과 같습니다.
건성 상태에서 캠핑을한다는 것을 안다면 편안함과 따뜻함을 위해 아래로 채워진 침낭이 더 좋습니다. 그러나 그것은 커다란 것이지만, 젖은 상태에서는 열이 남아 있지 않습니다. 습기 찬 기후에 캠핑을하고 있다면 합성 침낭이 최선의 선택입니다. 아래를 선택하든 합성을 선택하든, 야영을 기대하는 것보다 추운 날씨에 적합한 온도의 침낭을 구입하십시오.
전문가 팁 : 차가운 침낭은 몸의 열기만으로 워밍업하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있으므로 가방을 예열하면 밤에 아늑하게 지낼 수 있습니다. 물을 끓여서 밀폐 용기에 담으십시오. 잠자리에 들기 20 분 전에 침낭에 온수 용기를 넣으십시오. (물이 조금 차가 지도록 한 다음 가방을 넣기 전에 용기가 완전히 밀봉되었는지 다시 확인하십시오.)
