차례:
여행 할 때 몸 상태를 유지하고 싶지만 여행 가방에 집 체육관을 준비하고 싶지 않으십니까? 기내 휴대 수하물에 장착하면서 손질을 유지할 수있는 5 가지 경량 옵션이 있습니다.
Fitbit
웨어러블 피트니스 트래킹 장치는 지난 1 ~ 2 년 동안 이륙했으며, Fitbit는 그다지 중요한 부분이 아닙니다. 이 회사는 몇 가지 다른 장치를 만들지 만 Flex 및 Charge HR은 여행자에게 가장 인기 있고 유용합니다.
가제트는 가볍고 방수 기능이 있으며 일주일에 한 번만 충전하면됩니다. 그것은 당신의 손목에 살며 자동으로 움직임과 수면주기를 추적합니다. 대상 거리, 칼로리 소모량 또는 걸음 수에 대한 일일 목표를 설정할 수 있으므로 새로운 도시를 산책하면 피트니스 목표를 달성 할 수 있습니다.
당신이 얼마나 잘 잤는 지에 따라 시차로 인한 피로를 겪었는지 아는 것뿐만 아니라, Flex는 진동 알람을 포함하고있어서 주위의 사람들을 방해하지 않고 당신을 깨울 것입니다. 호스텔 기숙사에 머물거나 다음 방에있는 사람의 비명 소리 알람 시계에 깨어 난 적이 있다면 그 특색을 이해하게 될 것입니다.
저항 밴드
고급 호텔에 머물지 않는 한 정기적 인 운동을 위해 체육관에 입장하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 다행히도 수하물에 덤벨 세트를 둘 필요가 없습니다. 저항 밴드를 선택하고 대신 체중을 사용하십시오.
이 신축성있는 밴드는 각각 20 달러 이하이며 실제로 무게가 나가기 때문에 휴대하기 만해도 휴대가 가능합니다.
서로 다른 저항 밴드 연습을위한 지침이 담긴 수백 개의 웹 사이트가 있으며, 어느 곳에서나 안정적인 무언가와 작은 공간을 부착 할 수 있습니다. 밴드를 문에 부착 할 액세서리를 구입하면 호텔 방에서 운동 할 수도 있습니다.
가민
너가 주자이라면, Garmin Forerunner 10이 네 골목 바로 위에있을 것이다 (말하자면). 회사가 만드는 가장 기본적인 시계이며, 스마트 폰 앱과 웹 사이트와의 동기화를 위해 속도, 거리 및 GPS 좌표를 추적합니다.
전용 시계는 스마트 폰에서 실행중인 앱을 사용하는 것보다 더 정확한 GPS 추적 및 배터리 수명을 갖는 경향이 있지만 여행자에게 가장 큰 이점은 안전입니다. 낯선 거리에서 값 비싼 전화를 사용하는 것은 일부 도시에서는 당황 할 수있는 기회가 될 수 있지만 상대적으로 저렴한 시계는 동일한 관심을 끌 수 없습니다.
TRX 서스펜션 트레이너
올인원 저항 기반 솔루션을 선호하는 경우 TRX 서스펜션 교육 키트를 고려하십시오. "홈"버전에는 레지스턴스 트레이너, 도어 및 실외 사용을위한 앵커 포인트, 휴대 가방 및 스마트 폰 또는 태블릿에로드 할 수있는 디지털 형식의 6 가지 운동 비디오가 포함됩니다.
중핵 힘에 더 많은 것 집중하는 그들을 위해, "찢음"장비는 경미하게 더 싸, 저항 악대, 훈련 막대기, 나르 게 가방 및 특정한 운동 지시 및 영상을 포함한다. 대부분의 여행자에게 "홈"키트는 더 나은 옵션입니다. 무게가 2 파운드 미만이며 수하물 공간이 적습니다.
이러한 훈련 용 키트는 저항 밴드를 기반으로 운동을하는 것보다 훨씬 비싸지 만 장비의 품질, 운동 범위가 넓어지고 시스템의 통합 성으로 인해 고려할 가치가 있습니다.
점프 로프
마지막으로, 도로에서 모양을 유지하기위한 가장 저렴하고 간단한 기어 옵션 중 하나는 단순한 줄넘기입니다. 그것은 아무 것도없는 옆에 무게가 나가고, 가방에 들어가는 비용이 거의 들지 않으며 어떤 가방에도 들어갈 수 있으며, 옥외 나 어느 곳에서도 충분한 공간을 확보 할 수 있습니다. 로프 길이는 일반적으로 모양을 유지하려는 다른 사람들과 함께 여행하는 경우에도 조정하기 쉽습니다.
건너 뛰기는 훌륭한 심장 혈관 운동을 제공하고 놀라운 열량의 칼로리를 분당 - 약 10 분 또는 30 분 운동 300 분을 연소시킵니다. 아마, 당신이 그것에 자신의 발을 들여 놓는 횟수에 따라.
