비행에 대한 두려움을 관리하십시오.

Aviophobia, 또는 비행의 두려움은 처음 전단지에만 국한되지 않고 노련한 항공 여행객들도 경험할 수 있습니다. Nadeen White 박사는 여행, 음식 및 음료, 문화에 대한 주제를 다루는 The Sophisticated Life 블로그의 작성자이자 편집자입니다. 그녀는 비행에 대한 두려움으로 어려움을 겪고있는 세계 무역 운동가입니다.

화이트는 그녀가 겨우 몇 개월 된 때 비행을 시작했다고 말했다. "몇 달마다 자메이카, 뉴욕시, 플로리다를 여행하면서 문제없이 성인이되었습니다." "나는 결코 난기류를 즐기지 않았지만 날 결코 멈추지 않았다는 것을 기억한다."

그러나 20 대 그녀는 인생을 바꿔 놓은 비행을했습니다. "나는 폭풍우 동안 자메이카에서 ​​마이애미로 날아 갔다. 비행기의 불빛이 들어오고 나갔다가 산소 마스크가 내려와 음식 트레이가 통로로 부서졌습니다 "라고 그녀는 회상했다. "나는 내가 죽을 줄 알았다. 그 비행 후, 나는 2 년 동안 날지 않은 비행에 대한 그런 불안감을 느꼈다. "

대신, 화이트는 플로리다로 기차를 타고 2 년간 그녀가 날지 않은 동안 가족을 방문했다. "마이애미에서 워싱턴으로의 한 번의 여행은 24 시간이 걸렸습니다. 나는 그 때 나는 비행기에 돌아갈 필요가 있었다는 것을 알고 있었다, "그녀는 말했다. "플러스, 나는 세상을 보는 꿈이 있었고 나는 기차로 그렇게 할 수 없다는 것을 알았다."

화이트는 비행에 대한 두려움을 가진 사람들이 어떻게 적응할 수 있는지에 대한 5 가지 유용한 정보를 제공합니다.

상용 고객 우대 안내

비행을 할 때 두려워하는 것에 대해 생각해보십시오. 나를 위해 그것은 난기류 다. 제트기 세터였던 우리 엄마는 운전할 때 길의 움푹 들어간 곳처럼 생각하라고했습니다.

항공기 및 그 안전 기록에 대한 읽기 및 학습

그것은 운전보다 여행의 가장 안전한 형태입니다. 그걸 생각하고 비행기가 얼마나 자주 이슈없이 떠나는 지, 그리고 아마 당신이 매일 운전한다는 사실을 생각해보십시오.

당신의 두려움에 대한 치료사와 이야기하십시오.

비행을위한 이완 기술을 개발하십시오. 공황 발작을 느끼면 호흡 운동이 도움이 될 것입니다.

위의 도움이되지 않으면 의사에게 말하십시오.

비행 중에 공황 발작을 일으키는 환자에게는 약을 고려해야합니다.

짧은 항공편으로 먼저 적응하십시오.

두려움이나 공포증이 발발 할 때 가족 구성원이나 친구와 이야기를 나누거나 혼란스럽게 할 수 있습니다.

"나는 또한 비행의 두려움에 관한 코스를 읽거나 책을 읽는 것이 좋은 생각이라고 생각합니다."화이트가 말했다. "나는 비행 공포 수업을 성공적으로 마친 공포심을 가진 사람들을 알고 있습니다."

아래에 강조되어있는 비행 공포에 적응하고 그로부터 벗어나는 것에 중점을 둔 항공 및 회사에 의해 온라인으로 제공되는 많은 코스가 있습니다.

• 오늘 이륙 - 비행의 두려움을 없애는 데 도움이되는 질문 및 답변

  

  이것은 난기류에서 착륙 장치가 오작동 할 때 일어날 일에 이르기까지 모든 것을 망라하는 비행에 관한 모든 것을 안내합니다. 자신이 선언 한 전 공포스러운 Rich Pantone이 썼던 그는 항공 폭력에 시달리는 사람뿐만 아니라 항공기가 어떻게 작동하는지 그리고 어떤 종류의 비행인지에 대해 더 많은 것을 알고 싶어하는 모든 질문에 대한 전문 지식을 가진 항공사 직원을 인터뷰했습니다. 위험한 상황에 대비하여 우연한 사고가 발생합니다.

• 비행 도움말 코스에 대한 두려움

  

  플라잉 헬프 코스의 두려움은 비행에 대한 두려움을 다루는 완전 무료 온라인 코스입니다. 이 과정은 미국 항공사의 조종사가 함께 진행했으며 많은 관련 주제가 포함되어 있으며 비행기에서들을 수있는 소리와 같은 것들도 포함됩니다. 이 코스는 조종사가 비행 경험에 대해보다 편안하게 느끼도록 돕기 위해 제작되었습니다.

• 두려움없이 날기

  

  이 책은 두려운 전단을 위해 인기있는 자조 도서 중 하나입니다. 항공 안전과 같은 주제를 다루는 것뿐만 아니라 비행에 대한 두려움을 극복하기위한 전략을 제공합니다.