차례:
우리는 매일 8-8 온스의 물을 마셔야한다고 들었습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 그렇게 많이 마시지 않습니다. 심지어 그 권고가 낮을 수도 있습니다.
성인이 체중과 활동 수준이 크게 다르다는 것을 고려할 때 물 소비에 대한 모든 권장 사항은 의미가 없습니다. 110 파운드의 체중을 가진 5 '2 "여성이 덴버 야생 동물을위한 라인 배커와 같은 양의 물을 필요로합니까? 당연히 아닙니다. 한 사람이 필요로하는 물의 양조차도 당신이 사는 곳, 그리고 당신이하고있는 일.
엄지 손가락의 더 좋은 규칙은 당신의 체중을 반으로 나누는 것입니다. 그것은 매일 다른 물을 소비하지 않고 마셔야하는 건강하고 여과 된 물의 최소 온스 수입니다.
140 파운드의 무게가 나가면, 적어도 70 온스의 물을 마시십시오. 너가 활동적, 온난 한 기후 안에 살, 또는 정화 규정 식에있는 경우에 더 많은 것을 마신다.
의식있는 정화
Julie Peláez와 Jo Schaalman은 일반적인 음식 알레르겐을 제거하는 2 주간의 해독 및 제거 식단 인 Conscious Cleanse를 개발하여 몸에 먹고 마시는 가장 좋은 방법을 식별 할 수있게되었습니다. 그들은 프로그램에 참여하는 사람들이 적어도 30 온스에 체온의 절반 이상을 마시는 것이 좋습니다. 그들은 적극적인 요가 선생님이기 때문에 매일 몸무게를 줄입니다.
그런데 어떻게 그 많은 물을 마십니까? Jo와 Jules는 뜨거운 레몬 물 32 온스 메이슨 단지로 매일 시작하는 것이 좋습니다. 140 파운드의 무게가 나가면 이미 최소 일일 섭취량 목표의 절반, 즉 제안 된 금액의 3 분의 1에 도달하게됩니다. 신선한 봄 또는 걸러진 물 (염소와 같은 화학 물질을 제거하기 위해)을 1 ~ 2 회 리필하고 목표물을 만들었을 때 알 수 있습니다.
아침에 뜨거운 레몬 물을 마시면 소화 시스템을 자극하고, 카페인없이 에너지를 강화하고, 몸과 피부를 수분 공급하는 것과 같은 이점이 있습니다.
Jo와 Jules는 오후 2시 이전에 물 소비량의 대부분을 마시려고합니다. 그래서 그들은 밤에 일어나 화장실에 가지 않습니다. "하루에 10 마리의 맑은 물을 가져 오면 충분한 물을 얻고 있습니다"라고 Jo는 말합니다. 노란색 소변은 탈수 된 징후입니다 (또는 다중 비타민 복용). 그들은 너무 많은 물을 마시는 것이 거의 불가능하다고 말했습니다. 특히 해독 프로그램을하는 동안 우리는 우리의 시스템을 제거하고 제거를 개선해야합니다.
이 계획에서 권장되는 양의 물을 치려고하면, 더 많은 물을 마실수록, 특히 청결의 시작시에 얻을 수있는 갈증을 느낄 수 있습니다. Jules은 당신의 "갈증 센서"가 당신에게 물을 줄 때 다시 살아남는다 고 말합니다.
바라기를, 당신은 물을 마시는 것을 좋아한다, 그러나 몇몇 사람들은 맛을 낸 음료 또는 카페인을 함유 한 음료를 통해서 그들의 액체를 얻기에 익숙하다. 초록색 스무디처럼 물을 마시면 더 많이 마실 수 있습니다. "건강한 물의 맛을 좋아하는 법을 배우는 것이 중요합니다."라고 Jo는 말합니다.
의식을 정화하지 않더라도 더 많은 물을 마시고 기분이 어떻게되는지보십시오.
