차례:
시차로 인한 피로는 시간대를 초월한 여행과 함께 여행 전 수면 부족과 함께 몸의 리듬이 붕괴되는 것입니다. 조정을 돕기 위해 목적지의 '리듬 (rhythms)'을 채택해야하므로, 탑승하자 마자 목적지 시간으로 시계를 설정하십시오. 동방 항공은 일반적으로 서쪽 항공보다 증상이 더 나빴습니다. 일반적인 경험 법칙은 복구에 필요한 일수가 교차 한 시간대의 3 분의 2에 해당한다는 것입니다. 서행 항공편의 경우, 수는 시간대의 반을 넘었습니다.
착용 신발
반복하지 말고, 못 신발을 신지 않고 비행기 화장실을 사용하십시오. 승무원들은이 지역을 깨끗하게 지키기 위해 열심히 노력하지만 바닥에있는 몇 가지 튀김이 무엇인지 짐작할 수 있으며, 실제로 걸어 다니고 다시 좌석으로 가져 가고 싶습니까? 비행 중 다리가 부풀어 오를 때 편안하고 편안한 신발이 필요하므로 가벼운 샌들로 여행하는 것이 좋습니다.
두 잔
승무원들은 한 번에 두 잔 마시는 것이 좋다고 말합니다. 그래서 5 분 안에 다시 전화 할 필요가 없습니다. 수분과 주스를 충분히 마셔 수분을 유지하고 카페인이 첨가 된 청량 음료와 차와 커피를 피하십시오.
기본 세면 용품
액체 보안 규정이 있어도 기본 세면 용품을 탑승 할 수 있습니다. 상황이 바뀌면 여행 전에 확인하십시오. 우리는 작은 치약 (100ml 이하)과 칫솔, 작은 모이스처 라이저, 탈취제를 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 사람들이 화장실에서 너무 오래 걸리는 것을 막아야합니다. 친구가 당신을 만나러오고 냄새가 걱정되는 경우 수하물을 수거 할 때 공항 화장실에서 새로 고칠 수 있다는 것을 기억하십시오.
조기에 음식을 얻으십시오.
일찌감치 먹고 싶다면 특별한 식사를 주문하십시오. 티켓을 예약 할 때 예약해야합니다. 최소한 24 시간을 허용하십시오. 그러나, 트레이는 더 일찍 삭제되지 않습니다.
레이어 착용
당신은 각 끝의 바쁜 공항과 비행기의 다양한 수준의 에어컨에 맞서야하므로 층이 가장 좋습니다. 더 많은 수하물 공간을 제공하므로 주머니로 몸을 따뜻하게하거나 조끼를 사용해보십시오.
운동하기
가능하면 일어나서 규칙적으로 스트레칭을하거나 최소한 한 시간에 한 번 발목을 감으십시오. 기내 잡지는 권장 운동을 사진으로 보여줍니다.
건조한 공기
위의 통풍구를 열어 두십시오. facecloth를 적시고, 얼굴 위로 올려 놓고, 공기 통풍구를 천으로 향하게하십시오. 그러면 건조 함이 도움이 될 것입니다.
껌
씹는 일은 공기압의 변화에 도움이 될 수 있습니다. 단단한 사탕을 마실 수도 있습니다. 기억하십시오. 귀가 항상 이륙 및 착륙 시간에 터지기 만하는 것은 아니지만 비행 중에도 나타납니다. 츄잉껌은 긴장을 느낄 때 도움이됩니다.
쿠션 사용
요통 완화를 돕기 위해 허리 (갈비뼈 바로 아래)와 좌석 사이에 제공된 베개 중 하나를 놓으십시오. 수면을 취하기 위해 목을 받치려는 경우 풍선 목 베개를 사용하거나 항공사가 제공하는 베개를 사용할 수 있습니다.
