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장거리 하이킹의 매력은 무수히 많으며 일상 생활의 압박에서 며칠이나 몇 주를 보내는 생각은 자연스럽게 매우 매력적입니다. 그러나 대다수의 사람들은 배낭을 착용하고 부츠를 착용하고 밖으로 나가는 것보다 더 많은 준비가 필요합니다. 하이킹은 달리기 나 자전거 타기처럼 육체적으로 힘들지 않을 수도 있지만 장거리 걷기에는 여전히 좋은 체력이 필요하며 하이킹을 완료 할 수 있도록 훈련하는 것이 중요합니다.
하이킹을위한 최고의 훈련 하이킹인가
장거리 하이킹을 나가기 전에 몇 달 동안 할 수있는 최선의 방법은 정기적으로 하이킹을가는 것입니다. 중요한 것은 매일 아침 일하기 전에 30 분간 산책을하든 좋은 저녁 산책을하든 정기적으로 가야한다는 것입니다. 이것은 실제로 큰 부담이 될 필요는 없지만 정기적 인 운동은 체력을 키우고 매일 걷는 데 익숙해 져야합니다. 이것은 일반적으로 과세하거나 특히 격렬해야하지 않으며 심지어는 개나 가족과 함께 오래 산책하면 하이킹을위한 역량을 구축하는 데 도움이됩니다.
무술 운동
체육관에서 대다수의 훈련을 선택하는 사람들은 피트니스 및 폐 용량을 향상시키는 데 도움이되는 심혈관 운동에 집중해야합니다. 짐을 운반 할 수있는 것은 하이킹의 중요한 부분이지만 일반적으로 암벽 등반이나 하이킹을 계획하지 않는 한 상체 작업은 거의 필요하지 않습니다. 달리기와 자전거 타기는 또한 일반적인 운동에 도움이되는 유용한 활동이며, 일단 몸 상태가 좋아지면 도움이 될 것입니다.
여행 준비
여행 시작에 다가 서기 시작할 때, 일반적으로 당신이하는 훈련의 양을 늘리기 시작하고 적어도 며칠 동안 등산을 시도하는 것이 가장 좋습니다. 주 5 일 표준으로 일하는 경우, 주말에 2 일간 같이 걷는다면 여러 날의 하이킹 느낌에 익숙해지며, 자신감을 갖게됩니다. 일어나서 매일 걸어 라.
하이킹 여행 시뮬레이션
장거리 하이킹을위한 훈련을 계획하고있을 때, 훈련 일정에서 경로의 지형과 지형을 모방하려고 시도하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 높은 산으로 하이킹을 할 예정이라면 가능하면 가파른 길을 훈련에 포함하는 것이 가장 좋습니다. 가득 차있는 팩으로 걷는 데 익숙해 져야하며, 모든 장비를 트레킹에 실을 예정이라면, 패키지를 들고 며칠 동안 걸 었는지 확인하십시오. 이것은 당신이 팩으로 걷는 데 익숙해 질 수 있도록 도와 주며 여행을위한 근육 강화에도 도움이됩니다.
당신의 발을 봐주세요.
어떤 장거리 하이킹을위한 신체의 가장 중요한 부분은 발, 그래서 당신이 그들을 돌보고 오른쪽 신발을 착용 있는지 확인하십시오. 어떤 사람들은 높은 발목 부츠에 대한 추가적인지지를 선호 할 것이고, 다른 사람들은 더 편안 할 수있는 낮은 쪽의 트레이너 타입의 워킹 부츠를 발견 할 것입니다. 어느 옵션을 선택하든 여행을 시작하기 며칠 전에 장화를 착용해야합니다. 또한 일단 여분의 양말을 착용해야 할 경우 예비 쌍이 필요합니다. 흔적.
매일 아침 마른 양말을 착용하는 것은 젖은 양말을 당기는 것보다 훨씬 좋은 출발입니다!
