차례:
Scarlata 교수는 비행 전 단백질 가루, 달걀 및 고기와 같은 음식을 섭취하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 황화수소 가스를 만드는 미생물을 먹이기 때문입니다. "통통 가스가 음식에서 생산되기까지는 약 3 ~ 5 시간이 걸립니다. 따라서 1 시간 통근 항공편으로 호핑을 타는 경우 비행기 탑승 전이나 비행기에서 식사 한 음식은 괜찮을 것입니다." 그녀가 말했다. 그러나 더 긴 항공편의 경우, 탑승 전 식사 나 스낵을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. "
견과류
아몬드, 캐슈, 밤, 아마씨, 헤이즐넛, 피스타치오 등의 견과류는 발효 성 섬유가 풍부하며 장내 가스의 완벽한 제조법이라고 Scarlata 씨는 말했다. "이 섬유는 주거용 장내 미생물에 의해 발효되며 대부분의 사람들에게 건강에 좋지만 장내에 가스가 번질 수 있습니다." "더 큰 문제는 가압 오두막에서 마일 높이에있는 동안 당신의 장내 가스가 팽창한다는 것입니다."
말린 과일
대부분의 말린 과일은 특히 대량으로 소르비톨과 섬유질을 소장에 첨가한다. "그것은 물을 끌어 당기고 창자 가스로 가득 찬 창자를 만든다"고 그녀는 말했다. 아주 잘이 게시물에 따르면, 말린 과일도 설탕과 칼로리가 높은 경향이 있습니다.
무설탕 껌과 박하
이러한 간식에는 mannitol, sorbitol, xylitol과 같은 당 알코올이 풍부하다고 Scarlata는 말했다. "이 알코올은 소화관을 통해 빠르게 너무 빨리 움직일 수 있습니다."팽창과 설사를 유발합니다. 이러한 증상과 싸우고있는 비행, 특히 긴 비행을하고 싶지는 않습니다.
후 머스
이 음식은 건강에 좋은 지중해 식단의 필수품이지만 편리함에도 불구하고 여행 스낵으로 두 번 생각하는 것이 좋습니다. "콩깍지에 사용되는 병아리 콩, 마른 콩, 말린 완두콩, 콩, 렌즈 콩 등의 콩류가 가스를 발생시키는 것은 일반적인 사실입니다. 스칼라 타 (Scarlata)는 말했습니다. 이 조언은 콩 딥, 에다 마메 후 머스 및 검은 눈이 완두콩 딥과 같은 것들에도 적용됩니다.
치코 리 루트 추출물로 그라 놀라 바
치커리 뿌리는 빠르게 발효 된 섬유이며 여행 팽창에 기여할 수 있다고 Scarlata는 말했다. 그래서 구매하고 포장하기 전에 성분 라벨을 살펴보십시오. 견과류 및 / 또는 말린 과일이 함유 된 그라 놀라 바 역시 기내에서 문제가 될 수 있습니다.
멕시코 음식
Scarlata는 간단한 방정식을 만들었습니다 : 양파와 마늘은 기내 가스와 같습니다. 이 음식은 명백한 이유에 대한 기내 반입도없는 콩과 나트륨 함량이 높아 bloating을 유발하는 토틸라 칩을 포함하는 경향이 있습니다. 그리고 매운 음식은 위장과 자극성 방광을 일으킬 수 있습니다.
감자 칩
맛있는 동안,이 간식은 높은 지방과 소금과 거의 영양을 가지고 있다고 Scarlata가 말했다,. 이것은 또한 항공사가 좋아하는 프레즐과 땅콩 스낵을 포함합니다. "소금물이 너무 많이 함유 된 제품이 너무 많으면 손과 발의 붓기와 함께 팽창을 일으키는 체액을 더 많이 저장할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "그들은 또한 산성 퇴조의 증상을 일으킬 수 있습니다."
