여행 후 우울증을 이겨내는 11 가지 방법

거의 모두가 두려워하는 순간입니다. 놀라운 여행이 끝납니다.

집으로 돌아 오면, 2 주간의 휴가에서 또는 세계 일주 여행에서 여러 해 동안 당신을 강타 할 수 있으며, 여행 후 우울증은 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 이 기사에서는 여행 이후의 블루스가 무엇인지, 어떻게 확인할 수 있는지에 대해 다룹니다.

여행 후 우울증이란 무엇입니까?

그것이 들리는 것처럼, 여행 후 우울증은 여행이 끝나면 당신을 때리는 우울감입니다. 때로는 끝날 때까지 시작될 수도 있습니다. 실제로 집에 돌아 오기 전에 나는 항상 슬픈듯한 느낌을 갖습니다. 깊은 우울증뿐만 아니라 다른 증상으로는 피로감, 식욕 부진, 동기 부여 부족, 향수의 느낌, 그리고 내 개인적으로 좋아하는 것 등 - 다음 여행을 즉시 조사 할 수 있습니다.

그러나 모든 심각한 문제에서 여행 후 우울증은 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 1 년 동안 세계 일주를 여행 한 친구들은 고국으로 돌아온 지 1 년이 지났지 만 평상시처럼 완전히 돌아온 것처럼 느껴지지 않는다고 고백했습니다.

여행이 변형 적이기 때문에 이것이 왜 그런지에 대한 하나의 거대한 이유가 있습니다. 당신이 세상을 탐험하고 나면, 당신은 다른 사람처럼 느낄 것입니다, 그러나 당신이 돌아 오는 모든 사람들은 종종 똑같은 사람입니다. 변화가없는 것처럼 오래된 삶을 늦추는 이상한 기분이 들지만, 모두 변경되었습니다. 친구와 가족이 1 ~ 2 주일간 여행에 관심을 표명하면 더 이상 듣지 않으므로 아무도 듣고 싶어하지 않는 수많은 추억을 다루기가 어려울 수 있습니다.

집으로 돌아온 후 여행자들이 슬프다 고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다!

여행 후 우울증에 대비하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 어떻게 그 효과를 최소화 할 수 있습니까? 11 가지 팁이 있습니다.

1. 여행 마지막 날에 바쁘게 지내십시오.

마지막으로 원하는 것은 여행이 끝나기 전에 슬픔에 잠겨 버리는 것입니다. 이것을 극복하기 위해, 나는 휴가의 마지막 며칠을 전체 여행 중 가장 바쁘게 만듭니다. 이것은 수업을 위해 나 자신을 예약하고, 여행을 떠나고, 기념품을 쇼핑하고, 긴 산책을하는 것을 의미합니다. 머지 않아 집으로 돌아갈 것이며 현재 머물고있는 곳을 계속 즐겁게 해드립니다.

2. 가능하다면 즉시 일이나 공부로 돌아 가지 마십시오.

집으로 돌아가는 즉시 탕으로 현실로 돌아온 것처럼 당신의 기분을 돋우지 않고 즉시 당신의 옛 일과로 돌아갑니다. 나는 이것이 모든 사람에게 가능하지 않다는 것을 알고 있지만, 운이 좋은 사람들 중 하나라면, 돌아올 때 일상 생활로 다시 돌아 가기 위해 며칠을 보내려고합니다. 추가 시간을 할애 할 수 없다면 주말 여행을 할 수 있도록 금요일 여행을 끝내는 것이 좋습니다.

이번에는 시차로 인한 시차를 극복하고, 포장을 풀고 세탁을하거나, 친구들과 따라하거나 심지어 추억을 정리할 수 있습니다. 당신의 시간을 감압하십시오. 그리고 우울증은 당신을 강타하지 않을 것입니다.

3. 친구들과 어울린다.

다른 사람들의 휴가 이야기를 듣는 일은 지루할 수 있으므로 실제 시간 동안 여행에 대해 친구와 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 여행 후 블루스와 싸우고있을 때, 이것은 변장의 축복이 될 수 있습니다! 친구와 만나서 자신이 겪어 온 시간에 대해 이야기 해보십시오. 물론, 여행에서 얻은 이야기를 공유하게 될 것입니다. 그러나 여행을 마치고 나서는 재미있는 일에 대해서도 듣게 될 것입니다. 이것은 당신이 산만하게하고 당신이 어떻게 아직도 해외에 있었는지에 대한 당신의 관심을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

4. 여행자의 마음가짐을 유지하려는 시도

당신이 여행 할 때, 당신이 나 같은 어떤 것이라도, 당신은 다른 사고 방식으로 자신을 발견 할 것입니다. 길에서, 나는 새로운 것을 시도하고, 재미있는 경험에 서명하고, 가능한 한 많은 음식을 먹는 것에 관한 것입니다. 제가 어딘가에 살고있을 때, 저는 집에서 식사를하고, 일상에 빠지며, 새로운 것을 시도하기 위해 거의 등록하지 않는 경향이 있습니다. 온라인으로 일하기 때문에 때때로 집안을 일주일 내내 똑바로 두지 않습니다! 이 라이프 스타일은 확실히 내 기분을 향상시키는 데 도움이되지 않습니다.

여행자의 사고 방식을 유지함으로써 여행과 함께 오는 흥분의 소리를 계속 지킵니다. 고향에서 요리 수업을 듣고 서핑 레슨을 계속하고, 댄스 수업을 듣거나 2시 반에 한두 주마다 멋진 식사를하십시오.

5. 당신의 뒤뜰 여행

누가 집에 돌아 왔을 때 여행을 끝내야한다고 말했습니까? 나!

집에 돌아온 후 관광객처럼 살기 시작하는 계획을 세우십시오. 도보 여행을 떠나고, 관광 버스에 뛰어 들고, 요리 수업을 듣고, 가장 유명한 기념물을 방문하고, 수많은 사진을 찍으십시오! 가정 역사에 대해 더 자세히 알아 보려면 박물관 호핑 일을 계획 할 수도 있습니다.

나는 런던에서 자랐으며 항상 우울한 도시라고 묘사했습니다. 음, 5 년 동안 여행을하다가 갑자기 세계에서 가장 좋아하는 도시가되었습니다! 내가 런던을 탐험 한만큼 세계의 다른 곳을 탐험함으로써 진정으로 멋진 장소를 발견했습니다.

6. 친구들과 사진 공유하기

Facebook 및 / 또는 Instagram에서 친구들과 사진을 공유하여 휴가를 보내십시오. 그것은 마치 당신이 행복한 추억을 되돌아 보는 것처럼 당신이 생산적이고 기분이 좋아지는 것처럼 느끼게 할 것입니다. 그러나 전 세계와 휴가를 공유하는 데 어려움이 있다면 개인 정보 설정에주의하십시오.

7. 여행 일지 또는 여행 블로그 다시 읽기

네가 나를 좋아하는 사람이라면 여행 중에 그 인생을 변화시키는 순간을 기록하고 싶을 것이다. 여행 일지를 작성하거나 여행 중에 블로그를 작성하기로 결정했다면, 최고의 경험을 되 살리고 배운 것을 돌아 보는 시간을 보내십시오.

여행에서 글쓰기를 원하지 않으 셨다면 이제 블로그를 시작하시기 바랍니다. 여행의 가장 중요한 부분을 회상하고 친구 나 다른 사람과 함께 집에 오는 것에 대한 생각과 느낌을 나누고 사진을 검토하고 편집 할 수있는 기회로 활용하십시오.

8. 당신의 기념품을위한 장소를 찾으십시오.

여행 중에 기념품을 구입했다면 시간을 내서 정리하고 장소를 마련하십시오. 행복한 추억으로 당신의 방을 채우고 세계를 계속 지켜 보는 데 도움이 될 것입니다. 내 아파트에서 가장 좋아하는 방 중 하나는 내가 여행 중에 골라 온 장신구로 가득한 것입니다.

9. 다음 여행 계획 시작

방학 후 블루스에서 벗어나는 가장 좋은 방법 중 하나는 다음 여행을 계획하는 것입니다. 앉아서 어디서나 당신이 방문하는 꿈의 목록을 들고 시작하십시오. 다음으로, 현실이 될 수있는 방법에 대한 계획을 수립하십시오. 당신의 삶에 새로운 초점을 맞춘다면, 당신은 당신의 이전 여행을 잊을 수있는 무엇인가를 가질 것입니다.

10. 너 자신을 돌보기 시작하십시오.

우리가 여행 할 때, 우리 자신을 적절히 돌보는 것은 어려울 수 있습니다. 어쩌면 당신은 매 식사마다 외식을하고 그 모든 부유 한 음식에서 불안감을 느끼기도합니다. 어쩌면 수영장에서 2 주 동안 누워 운동하면서 일상 생활을 바꿀 수 있습니다. 또는 어쩌면 당신은 매일 밤 술을 마시고 춤을 추고 절망적으로 좋은 밤을 자고 싶어합니다.

여행이 항상 우리에게 큰 것은 아니므로 귀국을 귀국 할 수있는 기회로 삼으십시오. 잠시 동안 건강에 좋게 먹고, 체육관에 참여하거나, 달리기를하거나, 스파에 가거나, 또는 이른 밤을 즐기기로 결심하십시오. 자신을 잘 돌봐야 우울증을 줄이는 데 확실히 도움이됩니다.

11. 다른 여행자 돕기

여행하는 동안, 여행을 통해 여러 곳에서 친절한 낯선 사람에게 의존하게 될 가능성이 큽니다. 당신이 길을 잃었을 때 올바른 방향으로 당신을 보내는 데 도움이되는 친절한 지역이든, 당신에게 환상적인 레스토랑 추천을 준 호스텔 리셉션에서 누군가가 당신에게 준 도움에 대해 여러 번 감사하게 생각했을 것입니다.

당신이 사는 곳에서 길을 잃은 관광객들을 도와줌으로써 집으로 돌아온 후에는 돈을 지불하십시오. 휴대 전화로지도를보고 혼란스러워하는 사람이 있으면 도움을 요청하십시오. 누군가가 당신과 눈을 마주 치면 웃는 얼굴로 어떻게 지내는지 물어보십시오. 누군가가 분명히 관광객처럼 보이는 경우 도움이 될만한 것을 할 수 있는지 물어보십시오. 당신은 당신이 잘 알고있는 장소에 대한 낯선 사람들의 질문에 대답 할 수 있는지보기 위해 온라인 포럼을 검색하는 데 약간의 시간을 할애 할 수도 있습니다.

바쁘게 지내며 다른 여행자들과 이야기하는 일상 속으로 돌아갈 수 있도록 돕고, 필요할 때 다른 사람들을 돕는 방법에 대해 기분을 좋게 만듭니다.